وبالتالي إحداث التغيير. وفي هذا المجال لابد من توجيه اهتمام خاص نحو الكلمة المسموعة والمرئية، فالنساء في تلك المجتمعات المحرومة من الخدمات يكن وارثات ـ ضمن تخلف مجتمعاتهن ـ أميةً تكاد تسود ال�

ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة على منع آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليلها.الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينكأساليب التربية وعدوانية المراه

وحاول ضبط مواعيد وجباتك على مواعيد الوجبات بالتوقيت المحلي أيضًا.يخلط عصير نصف ليمون مع كوب مياه، ويضاف للمزيج القليل من العسل.وتنظم ساعة الجسم الداخلية دورة النوم والاستيقاظ، ويُطلق عليها أ�

لاستعمال العسل كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، يمكن إضافة العسل للمشروبات مثلًا كبديل عن السكر. إن الإرهاق الحقيقي، هو أكثر بكثير من الشعور بالعمل المثقل، والنعاس فقط، ويجعلك تلتف في السرير،

وحاول ضبط مواعيد وجباتك على مواعيد الوجبات بالتوقيت المحلي أيضًا.يجب عليك تغيير نمط حياتك بحيث تحرص على جعل اغلب ساعات نومك ليلاجديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات ال